Das Training mit freien Gewichten, im Vergleich zu stationären Geräten, ist wesentlich effizienter. Kraftsteigerungen lassen sich bis zu einem gewissen Grad allein durch Verbesserung des Gleichgewichts erreichen, da sie auf neuronaler Anpassung basieren. Hier spielt auch das Trainingsalter eine Rolle. Gelernte dynamische Muster lassen sich auch nach längerer Pause schnell wieder aneignen. Gewichtsverlagerungen und zu Read more about Balance & Gleichgewicht[…]

Natürlich wird durch Krafttraining auch die Leistung gesteigert. Oft wird damit lediglich das Muskelwachstum verbunden, was nur bedingt richtig ist. Kraft- bzw. Leistungszuwachs entsteht durch verschiedene Anpassung, hauptsächlich Neuronale Anpassung und Muskuläre Anpassung Diese Anpassungen finden in bestimmten Phasen der körperlichen Entwicklung besonders gut statt. Trotzdem ist ein Training in jedem Alter empfehlenswert, da es Read more about Leistung steigern[…]

Richtig angewandt wirkt Athletik- und Krafttraining in vielerlei Hinsicht vorteilhaft. Je nach Risikogruppe sind verschiedene Aspekte besonders Interessant. Die Risiken sind vielseitig: Sportverletzungen, egal ob im Nachwuchssport oder in der Hobbyrunde nach dem Job Überlastung doch hohe Umfänge und Intensitäten Erscheinungen von mangelndem Training, z.B. Osteoporose Sturzprophylaxe Bagatellverletzungen, Stolpern oder Umknicken im Alltag häufige Verletzungen Read more about Verletzungsprophylaxe[…]